孩子總是手機、ipad不離身？難道是網路成癮了嗎？用網路成癮自我檢測表測試看看吧！

最近常發現，去請在候診區等待的孩子進治療室上課時，他們依依不捨的對象從家長變成ipad或手機了。

雖然大部分的孩子自制力尚可，聽到時間到了，會果斷放下手機，頂多跟家長叮嚀說：「不要關掉唷！我等一下還要玩。」

但孩子進來治療室後，總顯得有些心浮氣躁，在椅子上會時不時像毛毛蟲一樣扭動，需要多花一點時間帶孩子伸展、原地跳個幾下，孩子才能收心。

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網路成癮自我檢測表

檢測表中的題目皆有注音，能讀注音的孩子可以自己做完問卷；無法唸讀的孩子，可以由家長唸出題目後，讓孩子依照實際情況評分。

大人自己也可以測驗看看唷！其實很多孩子常常低頭滑手機，便是源自於模仿身邊的大人呢🧐

評分標準為：

1分：幾乎不會

2分：偶爾

3分：常常

4分：幾乎常常

5分：總是如此

網路成癮自我檢測表題目

＿ 1. 我常發現上網時間超過原本估計的時間

＿ 2. 我會放下該做的事情，把時間先用來上網

＿ 3. 我對上網的興奮跟期待遠超過其他人際互動

＿ 4. 我會在網路上結交新朋友

＿ 5. 我因為󠇡上網而被別人抱怨或指責

＿ 6. 我因為󠇡上網導致上學或上班遲到、早退或缺勤

＿ 7. 我會不󠇡自主地檢查電子郵件信箱

＿ 8. 我因為󠇡上網造成工作表現失常或成績退步

＿ 9. 當有人問我上網都在做什麼，我會防備或隱瞞

＿ 10. 我會上網尋求情感支持或社交慰藉

＿ 11. 我迫不及待提前上網或一󠇢有機會就上網

＿ 12. 我覺得少了網路，人生很無趣、沒什麼意思󠇢

＿ 13. 若有人在我上網時打擾我，我會感到憤怒

＿ 14. 我會因為󠇡上網而犧牲晚上的睡眠時間

＿ 15. 我在離線後，仍然對網路活動內容念念不󠇡忘

＿ 16. 當我上網時，會一再延長上網的時間

＿ 17. 我曾嘗試縮減上網時間或不上網，但失敗了

＿ 18. 我曾試著隱瞞自己的實際上網時數

＿ 19. 我曾因選擇把時間花在網路上而不想出門

＿ 20. 我會因為󠇡沒上網而心情鬱悶󠇡、易怒或心神不寧

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加總分數判斷

．正常（20〜49分）

屬於正常的上網行為，雖然有時候會花一些時間在網路上消磨，但還有自我控制的能力。

．預警（50〜79分）

你正遭遇因網路而引起的問題，雖然還沒有到衝擊生活的地步，但仍應該正視網路帶給你人生的影響。最好有所警惕，並改變上網習慣唷！

．危險（ 80 分以上）

你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題，必須好好評估原因。你或許已經成為重度成癮者，恐怕需要很強的自制力才能回到常態。建議趕快尋求專家協助。