孩子有情緒？試試有效引導、喚醒孩子的理智腦，陪他度過情緒風暴吧！

「他可以因為冰淇淋融化了就哭一個小時耶！」

「他玩具被他被弟碰一下，就氣老半天」

在許多家長眼裡，孩子很多舉動都有些小題大作。但你知道嗎？其實孩子會這樣，可能是因為父母在應對時，不夠有技巧唷！

如果在孩子經歷情緒風暴的當下，爸爸媽媽可以聰明引導，孩子就不會糾結在父母所謂的「小事」裡頭，而且還能促進孩子的思考跟情緒商數唷！

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5招喚醒理智腦

第1招：先同理再引導

孩子情緒激動或遇到困難時，要先與他們建立情感上的連結，孩子感受到自己被理解和支持，才更容易聽得進建議並接受引導。

舉例：孩子在公園玩耍時摔倒了，開始大哭。

同理：你可以蹲下來，輕聲說：「摔倒時嚇了一跳吧？看起來好痛唷...」

引導：然後你可以說：「我們一起檢查一下，看看有沒有受傷，好嗎？」

舉例：當孩子在為摔壞玩具而哭泣時。

連接：「我知道你很傷心，玩具壞了真的很讓人難過。」

引導：「我們一起來看看能不能修好它，或者找點別的東西來玩，好嗎？」

舉例：孩子因為作業太難而生氣，開始發脾氣。

連接：「我知道這道題目讓你覺得很沮喪，這種感覺很不好受。」

引導：「讓我們一起重新看看這道題目，想辦法搞懂它吧。」

為何有用？

當孩子激動時，處於「下層腦」掌控狀態，這時的反應多為本能且情緒化的。

透過情感連接，父母可以幫助孩子平復情緒，讓他們回到「上層腦」思考，這樣孩子才能更理性地思考和解決問題。

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第2招：命名情緒

幫助孩子識別和表達自己的情緒、瞭解自己的狀態跟感受，從而減輕情緒帶來的不適感，並有效地管理和調節自己的情緒。

命名情緒三步驟：

1. 觀察和理解孩子的情緒：當孩子表現出情緒反應時，父母可以注意孩子的行為、表情，並試圖從中理解他的內在感受。

2. 幫助孩子命名情緒：理解孩子的情緒後，可以幫他用語言表達出來。例如：「我看見你現在很生氣」

3.確認和接受孩子的情緒：當孩子命名並表達出自己的情緒時，父母可以表示理解，並接納他的感受，讓孩子感受到自己被理解和支持。而不是立即試圖改變或解決這些情緒。

舉例：孩子因為害怕黑暗而拒絕上床睡覺。

可以說：「我知道你覺得很害怕，因為房間很黑。」

為何有用？

當孩子能夠用語言表達和命名自己的情緒時，這個過程會激活大腦的前額葉皮質區，這個區域主要負責理性思考和自我控制。透過命名情緒，孩子的情緒反應會專注在「上層腦」的理性區域，這能有效幫助他管理情緒。

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第3招： 鼓勵孩子想方法

當孩子情緒激動時，父母可以透過提問和引導，幫助孩子先冷靜下來、思考情況，並找到合理的解決方法。

舉例：當孩子對著弟弟妹妹發火

可以提醒他們使用理性思考：「你能用更好的方法告訴弟弟妹妹你需要安靜嗎？」

為何有用？

上層腦包括前額葉皮質，負責計劃、決策、控制衝動、情感調節和同理心。當孩子情緒激動時，這部分大腦可能會暫時關閉，讓位於下層腦的本能反應。透過提問以及引導，可以喚醒孩子的上層腦。

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第4招：動起來

透過直接的身體運動，來幫助孩子調節情緒，並藉由注意力轉移，減少對負面情緒的過度關注。

舉例：孩子在學校受挫後感到非常沮喪，回到家後情緒低落。

你可以說：「我看到你今天好像有點提不起勁，想不想一起出去走走？」

舉例：孩子因為與朋友發生衝突，感到非常憤怒，回到家後開始大吼大叫。

可以說：「我們來放音樂跳舞吧」並播放一些孩子喜歡的快節奏音樂，讓孩子把負面的能量透過舞動釋放出來

為什麼有用？

運動可以釋放內啡肽，這是一種可以讓人感到愉悅或是放鬆的化學物質。另外，運動還可以減少如皮質醇等壓力激素，幫助孩子更好地應對焦慮。 

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第5招：換位思考

引導孩子揣摩他人的內心狀態，讓孩子能更清楚釐清對方的想法跟動機，同時也能知道別人的觀點與感受。

舉例：當孩子與朋友發生爭執時

可以問孩子：「你覺得你的朋友當時是怎麼想的？他為什麼會這樣說呢？」

為什麼有用？

當孩子這麼做時，鏡像神經元系統、島葉及扣帶迴會被激活，有助於省思和管理情緒，同時也理解他人的感受、促進更和諧的互動和情感聯繫。

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孩子有情緒是很正常的，重點在於怎麼父母如何引導孩子表達及釋放這些情緒，可以透過上述策略，在家試試看幫助孩子管理情緒，並促進他們的大腦發展和情感健康唷！ 

參考文獻 

Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2011). The whole-brain child: 12 revolutionary strategies to nurture your child's developing mind. Delacorte Press.

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