高敏感的孩子長大後：高敏感大人

2023-12-28

高敏感的孩子長大後，雖然可能不像小時候，會因為衣服標籤刺刺的不舒服而大哭，或只要有一點感受與平常不同，就會焦躁不安、愣在原地等。

但是，高敏感的特質與感受不會消失，而是轉換成其他類似的表現形式唷！

高敏感人的特點

1. 深思熟慮：

高度敏感的人通常更傾向深入思考，對事物有很深的感知和理解。他們可能更容易被周遭的細節和情感所觸動。例如看到美麗的風景會感動得想流淚、起雞皮疙瘩；聽到好聽的歌或是看了好看的電影，會融入其中而跟著心情起伏、感動流淚。

2. 強烈的情感反應：

對外部刺激、他人的情感或環境變化有更強烈的情感反應，包括喜悅、悲傷、憤怒等。像是看到旁邊的人哭會很感同身受，默默跟著哭起來。

3. 對於刺激過度反應：

高度敏感的人可能更容易受到刺激，例如強光、嘈雜的聲音、粗糙的材料等，這可能引起他們的不適。例如不喜歡人多熱鬧的地方，像是跨年夜、演唱會、煙火晚會等。

4. 容易受到壓力情境影響：

對於壓力情境可能更加敏感，並且可能需要更多的時間來適應和恢復，像是社交完後覺得筋疲力盡，需要一個人獨處靜一靜、休息充電。

5. 察覺細節：

高度敏感的大人可能更容易察覺細節，這使他們在工作或社交環境中更容易發現到變化和微妙的情感，像是注意到氣氛變得怪怪的、辦公室裡誰跟誰在曖昧、誰跟誰在吵架等。

6. 避免刺激：

有時候，高度敏感的人可能會避免一些刺激，例如社交場合、大型活動或高壓工作環境，以減少過度刺激對他們的影響。或是下班回到家，遇到家人湊過來問話，會有：「好啦不要煩我了，我已經忙一整天了」等類似想逃避的反應。

怎麼知道自己到底是不是高敏感人呢？來做個測驗吧！

高敏感孩子長大後，你可以..

高度敏感人在處理自己的感受和應對外在環境時可能面臨許多挑戰。以下是一些建議，可以幫助高敏感人更好地應對自己的特質：

1. 接受自己：

認識並接受自己是一個高度敏感的人，這是第一步。理解自己的特質不是一種缺陷，而是一種獨特的個性。

2. 學習放鬆技巧：

給自己足夠的時間來休息和恢復。這可能包括獨處時間、深呼吸、冥想、放鬆技巧或其他能夠讓你充電的活動，例如瑜珈。

3. 設定界線：

有時候高敏感人會因為擔心拒絕他人，會傷害他人的情緒。但請切記要「學會說不」，保護自己的時間和能量。如果一些事情讓你感到不適，不要害怕表達你的需求並設定界線。

4. 學會情緒管理：

發展情緒管理的技能，包括辨認、理解和有效地表達自己的情感。這可以有助於減輕情感壓力。並且記得在壓力過大時，找到支持系統，包含理解你的朋友、家人或是專業的心理諮詢師。

5. 建立穩定的生活節奏：

嘗試建立一個穩定的生活節奏，包括固定的作息時間、飲食習慣和運動。這可以幫助穩定情緒和提高整體的心理健康。

6. 篩選適合的工作環境：

如果可以的話，考慮選擇一個適合你性格的工作環境，例如可以親近自然及動物，或可以獨處的攝影師、園丁、藝術家、音樂家等，如此不僅可以善用自己的天賦，還能減少與人互動可能導致的壓力。

參考文獻

Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp.