寶寶很黏人不讓別人抱？依附關係發展

「他真的超黏的，連我上廁所也要坐在裡面看我🚽」

「而且看到偶爾才來的阿嬤還會爆哭，都不給抱，好尷尬啊！😱」

不曉得各位爸爸媽媽有沒有經歷這個階段呢？孩子需要你時時刻刻的陪伴，想換手交給其他人，去洗澡或是放鬆一下也完全無法脫身呢？

｜培果延伸閱讀：一離開就大哭？分離焦慮怎麼辦？

依附關係發展

孩子在成長過程中，都在練習感情的自我調適、自主與控制，並會慢慢建立與特定人物的情感連結，在心理學上稱為「依附關係」。依附關係會影響孩子一生的人際關係、社交互動與感情關係的表現❤️

寶寶通常會對身邊最親近的人開始建立依附關係，將親近的對象視為「安全堡壘」(secure base)🏰，以這個安全堡壘為核心，向外探索、接觸新的人、事、物。

以下為心理學家Bowlby提出的依附關係發展階段：

1. 前依附期：出生至6週

在這個階段，寶寶會以本能行為（如：哭泣、笑）來引起他人的注意力及回應。他們對於主要照顧者尚未特別的依附或偏好，俗稱誰都好的階段。

2. 依附建立期：6週～7個月

寶寶開始對能有效回應他們需求的大人發展及建立安全感。且在大約三個月大時，漸漸開始區辨主要照顧者與其他人的不同，對於主要照顧者的回應感到更輕鬆與舒適，與照顧者分開時會出現反抗行為，例如換人抱的時候會哭鬧。

3. 真依附期：7個月-24個月

開始與特定的人（通常是父母或主要照顧者）建立依附關係👩‍👧。約七個月大時，開始出現「陌生人焦慮」的表現，嬰幼兒會害怕陌生人靠近及抗拒，以及排斥跟親近者分離。

4. 交互關係期：24個月後

幼兒兩歲後，因認知能力及語言能力提升，能夠與更多人溝通、互動，故開始可以對主要照顧者以外的人建立依附關係（如：保母或家中其他成員）。

若幼兒的依附需求能夠有效被滿足，便可以慢慢建立與人互動的安全感及信任感，並漸漸地向外延伸，與他人建立良好的互動模式。

孩子在發展的過程中，都在練習感情的自我調適、自主與控制。依附關係會影響孩子一生的人際關係、社交互動與感情關係的表現。

那麼問題來了，我們要如何在孩子成長的過程中，跟孩子建立正向依附關係呢？

幫孩子建立正向依附關係的PLACE原則

✅Playfulness遊玩：遊戲是孩子生活中最重要的事情，也是學習事物重要的方式。大人享受與孩子一起遊玩的時間

✅Love愛：給允愛與支持。使用正向語言，觀察並具體鼓勵孩子生活中的表現，建立孩子的自我價值感。

✅Acceptable接納：尊重孩子的個別差異；大人也需要覺察及接受自己的狀態及情緒。

✅Curiosity好奇：抱持著好奇心，試著了解孩子各種行為背後的動機。

✅Empathy同理：同理孩子的情緒，並協助孩子將情緒表達出來。

給已經長大的孩子們

有些大人可能小時候沒有建立正向的依附關係，導致長大後在人際互動及親密關係中沒有安全感。要記得，過去發生的事情終究沒辦法改變，但未來想過上什麼樣的人生，你是有辦法決定的！

1. 接納自己：

接納自己是個重要的第一步。了解並接納自己的過去、強項和弱點，這有助於建立更穩固的自我認同。依附關係模式確實在童年形成，但要意識到主動改變這些模式絕對是可能的。建立自主權，並根據個人價值和目標來做選擇，建立更有意義的生活。

2. 覺察情緒：

隨時觀察自己的情緒，辨別這些情緒的原因，告訴自己能選擇如何因應這樣的情緒，並找到合適的調節方式，這可以幫助你更好地理解和應對自己的感受。這有助於建立更穩定的狀態和更健康的人際關係。

3. 提高自信：

建立自信是一個漫長的過程，但每天對自己說一些積極的話語是一種很好的開始，可以嘗試看看照著鏡子對自己說一些積極話語， 這有助於提高自尊心，把注意力擺回自己身上，並減少對他人的過度依賴。

4. 隨時調整： 

在人際互動中持續學習和調整是很重要的。從過去的經驗中學習，並將這些反思應用於未來的互動，選擇不讓以前發生的任何事情持續困擾自己。

參考資料

Bretherton, I. (2013). The origins of attachment theory: John Bowlby and Mary Ainsworth. In Attachment theory (pp. 45-84). Routledge.

Bowlby, J., & Ainsworth, M. (2013). The origins of attachment theory. Attachment theory: Social, developmental, and clinical perspectives, 45(28), 759-775.