小孩遇到一點挫折就爆炸？四大招式提高孩子的挫折忍受力

你應該有聽過IQ、EQ，那你知道AQ嗎？

AQ即逆境商數（Adversity Quotient）是衡量人在面對困境、困難或挑戰時的指標。

逆境商數越高的人，越能積極面對生活中遇到的種種困境及挫折，保持正向迎接挑戰，而其未來表現卓越的機會也會越高。

提高孩子的挫折忍受能力、培養逆境商數

一、面對困難

1. 接納孩子的情緒

傾聽孩子感受，並教孩子用語言描述自己的情緒，協助孩子抒發、表達。

2. 引導孩子緩和情緒

帶孩子幫助自己冷靜，可以運用各種策略，例如：原地跑步、慢慢地從1數到10、深呼吸等。

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二、嘗試突破

1. 解決問題

陪孩子分析問題原因，並引導孩子思考，讓孩子正視問題、嘗試解決問題。

2. 逐步挑戰

可以就剛才解決問題中的提案中挑選，給孩子適度挑戰的任務作為練習，鼓勵孩子再嘗試一次。

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三、培養正向思考

1. 看到失敗的價值

幫助孩子找到挫折中的收穫與省思，讓孩子正面看待不如意。

2. 提供支持環境

讓孩子知道遇到困難時，可以隨時找我們傾訴、討論，不需要獨自承受面對，也不用擔心被批評或處罰。

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四、經驗建立

1. 提供榜樣

分享自己的經驗，告訴孩子失敗是成長的一部分，並鼓勵他再接再厲、不要被困難打敗。

2. 機會教育

利用生活情境引導孩子，讓孩子知道出錯是很正常的，重點在於記取教訓並想辦法精進。

如：孩子打翻了從冰箱拿出來的多多，可以跟孩子說「這次因爲邊跑邊拿，所以多多打翻了。我們下次試試看慢慢走到位置上再打開來喝。」

實際演練：孩子不小心打翻牛奶

步驟一：接納情緒

首先是要保持冷靜，先接納孩子的情緒。

你可以用平靜的語氣描述事實：「喔，牛奶倒了，桌子濕了呢。」並協助孩子用語言講出心情：「有點著急對不對？」

接著給孩子具體的指令，帶孩子正視問題：「我們一起收拾吧！」

記得過程中要避免過度反應跟責罵：例如，「怎麼這麼不小心！」、「每次都這樣」、「跟你講過幾次了」這樣會加劇孩子的緊張感，對事情沒有任何幫助。

步驟二：引導分析

在清理完畢後或孩子情緒平復時，和他一起回顧剛剛的情況。例如：「剛剛牛奶打翻了，還記得是怎麼發生的嗎？」、「杯子為什麼會倒呢？ 是不是因為手拿杯子時太用力？」

找出問題發生的原因，例如是杯子放得太邊緣，桌子上太擁擠，或是動作太急促等。發現根源才能有效應對、解決，避免下次又有同樣的狀況。

步驟三：討論改進

步驟四：示範練習

用剛剛討論出來的方法，實際帶著孩子執行一次，看看孩子是否有學起來，並在過程中確認有沒有其他要調整的地方。

步驟五：正向鼓勵

最後記得鼓勵孩子，讓孩子把這次的失誤經驗視為一次學習的機會。例如：「你剛剛做得很好！杯子放中間、動作慢一點，這些方法都用上了。看來我們討論的方法真的很管用！」、「多虧這次小插曲，我們又學到一招啦！」

失敗為成功之母：培養成長型思維

有些孩子會認為失敗或犯錯代表這次的嘗試毫無價值，特別是那些自尊心強、標準很高或比較敏感的孩子。

他們常常將成功與自我價值緊密相連，因而難以接受失敗或錯誤。

​在這種情況下，可以多鼓勵孩子，幫助他們培養成長型思維（Growth Mindset），引導孩子把失敗和錯誤視為寶貴的學習機會，並著重肯定他們在「過程中的努力與嘗試」，而非僅僅看結果。

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另外爸爸媽媽也可以試試看適時「示弱」，讓孩子明白大人也不是完美的，會遇到做不好的時候，也會在挑戰面前感到緊張。​

透過這種自我剖析式的分享，讓孩子理解成功並不意味著從不犯錯，而是學會接納失敗、保持正向心態，並從中成長、愈挫愈勇 

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參考文獻

Stoltz, P. G. (1997). Adversity quotient: Turning obstacles into opportunities. John Wiley & Sons.

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