小孩有拖延症怎麼辦？簡單6招來學怎麼教孩子時間管理

「小孩做事情都不動腦，我叫他在房間寫明天要交的作業，寫半天進去看，他生字圈詞都還全部空著。」

「問他剛剛都在幹嘛，他說他發現在圖書館借的書週末要到期了，想說要先看完，每次都搞不清楚輕重緩急欸！」

搞不清楚輕重緩急，的確是孩子目前遇到的問題，我發現孩子的家長已經抓到重點了，就直接問說：「那爸爸都怎麼教孩子分辨輕重緩急呢？」

爸爸愣了一下，說：「蛤這也要教？這要怎麼教？」

其實分辨哪些事情重要、緊急、需要馬上做；而哪些事情雖然重要，但不緊急，可以把次序往後調整，是一項蠻關鍵的技巧！學會之後，不僅有助於孩子安排學習計畫，更能提升他們的時間運用和組織能力。

引導孩子學習時間管理：打擊拖延症

以下是幾個具體的方法，可引導孩子學習時間管理：

1. 介紹時間四象限

首先，向孩子解釋時間四象限法的基本概念。使用簡單明瞭的語言，告訴他們每個象限的意義和舉例說明，把待辦事項依照重要性與緊急程度，妥善分成四種類別：

第一類：「重要又緊急」的事：

這類事情需要立刻去做，例如明天就要交的國文作業、隔天要考的數學小考等。

第二類：「重要但不急」：

相對緊急程度沒有這麼高，不一定要立刻做，但是需要根據截止期限回推，按時按階段慢慢完成，以免拖延到最後，變成重要且緊急的事。例如：開學後要教的暑假作業、學校社團成果發表要製作的道具、期末考試、建立良好生活習慣（如運動、閱讀、社交）等。

第三類：「不急也不重要」的事：

不必多花時間與精神，可以考慮交付別人完成，或甚至根本不用去做。例如耍廢、躺在床上追連續劇、滑社群軟體、玩線上遊戲等。

第四類：「緊急但不重要」的事：

通常有時效性或事出突然，所以常常看起來似乎需要立刻採取對應行動，但在做這類事情之前，可以先想想看這些事項是否其實不需要做。例如：同學打電話來聊天、想看的卡通現在開演了。

2. 實際操作演練

和孩子一起列出他們每天需要完成的事情，然後逐一分析，嘗試把這些事情放入對應的象限。在這個過程中，你可以提供一些問題來引導孩子分類，例如：

「這件事情的截止日期是什麼？」

「如果不做這件事情會發生什麼後果？」

「這件事情對未來的學習或生活有幫助嗎？」

「需要花多少時間完成？」 

「這是一次性的，還是需要長時間持續地做？」

3. 制定計劃

根據劃分好的象限，和孩子一起擬定每日或每週的計劃。

確保他們首先完成第一象限的任務，並妥善分配時間給第二象限的活動。引導他們減少或避免第三、第四象限的事情，特別是當這些事情會佔用太多時間時。

4. 定期檢查與調整

每隔一段時間（例如一個星期或一個月）和孩子一起回顧他們的計劃和實際完成的情況。討論哪些地方做得好、應該繼續保持，哪些地方需要改進、調整。這樣的反思與討論過程，有助於他們逐漸養成並鞏固良好的時間管理習慣。

​｜培果延伸閱讀：孩子的時間觀好嗎？時間概念發展順序

5. 利用適切的輔助工具與資源

可以使用一些小工具來幫助孩子管理時間。例如：

．待辦事項：坊間有許多計畫簿可以運用，也可以選擇根據自己的需求親自製作，讓孩子養成記錄每日任務清單的習慣。

．行事曆：使用年曆或月曆，將重要的日期事先標記起來，以利提前規劃。

．圖書與資源：帶孩子閱讀與時間概念或訂定計畫相關的書籍，可以協助孩子進行自我管理。

．讓孩子戴手表：手表作為能隨時可查看時間的工具，能讓孩子對時間有更直觀的認識，對於組織性較弱或常遲到的孩子來說尤其有幫助

．時間視覺化：對於年紀較小的孩子，利用沙漏、水漏，讓孩子能直接看到時間流逝的速度跟還剩多久，更能促使他們把握跟好好利用時間

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6. 角色模範與回饋

家長自身的行為對孩子有很大的影響。

爸媽可以以身作則，示範如何有效地進行時間管理，並經常與孩子分享自己的經驗和方法。

例如給孩子看自己的計劃本，告訴孩子在月底打上星號的這天，代表自己在公司需要上台報告，所以從月初便要慢慢開始準備報告的內容，好好分配並妥善運用時間。

另外，當孩子做好定期規劃並按時完成時，應給予孩子積極的回饋。

例如，孩子提前完成暑假作業時，可以鼓勵孩子並帶他出遊，告訴孩子因為他有妥善安排好自己的事情，所以全家現在才有多餘的時間可以一起娛樂、放鬆！透過這種正向的回應，能讓孩子持續進行時間管理。

時間管理是一項重要的生活技能，它能幫助孩子更好地安排學習、娛樂和休息時間，提升整體生活品質。家長的耐心指導和支持，則是孩子學習和掌握這項技能的強大後盾。

希望通過這些方法，孩子們能夠逐步學會判斷輕重緩急，有效地管理自己的時間，從而在學習和生活中取得更好的成就與平衡！

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